シリカ（ケイ素）は"美のミネラル"？その理由と体での働きを徹底解説
「最近、なんだか肌のハリが足りない…」
「髪のツヤがなくなってきた気がする…」
「爪が割れやすくなった…」
そんな美容の変化を感じている方に、今注目のミネラルがあります。それが「シリカ（ケイ素）」です。
この記事では、シリカがもつ一般的な働きや美容との関係、日々の生活への取り入れ方を、わかりやすく紹介します。
シリカ（ケイ素）とは？
シリカとは、元素記号「Si」で表されるケイ素を主成分としたミネラルです。地球上では酸素に次いで多く存在し、岩石や植物、さらには私たちの体の中にも微量ながら含まれています。
特に骨や皮膚、血管、毛髪などの組織に存在しており、体内では合成できないため、食品などからの摂取が必要です。
なぜ「美のミネラル」と呼ばれているのか
美容・健康業界では、シリカはコラーゲンやヒアルロン酸の構成に関わるとされ、「美のミネラル」と称されることがあります。
ただし、こうした効果についての科学的な裏付けはまだ十分ではなく、一般的な美容成分としての理解にとどまります。
シリカが注目される背景
「インナーケア」や「ミネラルバランス」がキーワードとなる現代、美容や健康を意識する人々の間でシリカが注目を集めています。
シリカを含むミネラルウォーターやサプリメントなども増え、選択肢が広がっています。
シリカと肌・髪・爪との関わりについて
髪や爪はケラチンというたんぱく質でできており、ミネラルがその安定性に関わるとされます。シリカもまた、こうした構造の健康維持に関与する可能性があると考えられています。
ただし摂取したからすぐに美肌・美髪になるわけではなく、あくまで栄養バランスの一部として取り入れる意識が重要です。
シリカは年齢とともに減る？
「加齢によって体内のシリカ量が減る」といった説がありますが、科学的な根拠は限られています。
基本的には、バランスの取れた食生活を意識すれば、必要量をカバーできると考えられています。
シリカを含む食材と取り入れ方
シリカを含むとされる代表的な食品には、以下のようなものがあります。
- キビ
- オーツ麦（からす麦）
- 玄米
- じゃがいも
- ホウレンソウ
- バナナ
こうした食品を普段の食事に取り入れることで、自然にシリカを摂取することができます。
また、ミネラルウォーターやサプリメントを取り入れる方法もありますが、まずは食品からの摂取が基本とされています。
まとめ
シリカは、美容と健康を支える「縁の下のミネラル」
- シリカは体内に微量存在する必須ミネラルの一つ
- 骨・皮膚・髪・爪などの構造と関係があるとされる
- 日常の食生活で自然に取り入れるのが基本
シリカは特定の美容効果を保証するものではありませんが、バランスの取れた食生活の中で意識して取り入れることで、美容や健康の土台を支えてくれる存在になるでしょう。
