美容と健康を支える注目ミネラル「ケイ素（シリカ）」とは？その特徴と他のミネラルとの違いを解説
「なんとなく体の調子が悪い…」そんな不調の背景には、栄養バランスの乱れが潜んでいるかもしれません。前回の記事では、現代人に多い「隠れミネラル不足」についてご紹介しました。
今回は、ミネラルの中でも近年注目されている「ケイ素（シリカ）」にスポットを当てて、その特徴や役割を詳しくご紹介します。
ケイ素（シリカ）とは？
ケイ素（シリカ）は、私たちの体内にも微量ながら存在するミネラルのひとつです。骨や皮膚、爪、髪、血管など、さまざまな組織の構造をサポートしているとされ、健康意識の高い方々の間で注目されています。
ケイ素の役割と他ミネラルとの違い
例えるなら「体の構造を支える接着剤」のような存在。カルシウムや鉄などのミネラルが「柱」や「骨組み」だとすれば、ケイ素はそれらをつなぐ「接着剤」のようなイメージです。
- コラーゲンやエラスチンなど、美容に関わる成分との関係
- ケラチンの構造サポート（髪や爪など）
- 骨や関節の健康的な構造維持
※これらの働きは、あくまで食品成分としての栄養サポートに関する一般的な知見であり、治療や効果を保証するものではありません。
加齢とともに変化するバランス
年齢を重ねるにつれて、私たちの体内ではさまざまな栄養素のバランスが変化すると言われています。ケイ素もその一つで、年齢に応じて摂取を意識する方も増えてきました。
とくに、美容や生活習慣に関心のある世代では、「普段の食事だけで十分に摂れているか不安」と感じるケースもあるようです。
ケイ素を取り入れるには？
ケイ素は、以下のような食品にも含まれています：
- 穀類（玄米、オートミールなど）
- 根菜類（ごぼう、じゃがいもなど）
- 海藻類（昆布、ひじきなど）
ただし、食品から摂れる量は限られているため、食生活に不安がある方は、サプリメントなどでの補給を検討されるケースもあります。
サプリメント選びのポイント
- 成分の表示や含有量が明確か
- 過剰摂取のリスクや注意事項が説明されているか
- 第三者機関の評価やレビューが参考になるか
まとめ
- ケイ素（シリカ）は、体に存在する微量ミネラルのひとつ
- 他のミネラルと協力して、構造のサポートを行う役割があると考えられている
- 年齢やライフスタイルに応じて、摂取バランスを意識することが大切
ケイ素に関心を持った方は、次回の記事で「ケイ素の摂取方法と、サプリメント選びのポイント」について詳しくご紹介します。
よくある質問（FAQ）
Q. ケイ素（シリカ）は体にとって本当に必要ですか？
A. ケイ素は、体の構造サポートに関わる成分の一つとして研究が進められており、健康を意識する人々の間で注目されています。ただし、医薬品のような効能は認められていません。
Q. ケイ素は何から摂取できますか？
A. 玄米、ごぼう、昆布などの食品に含まれていますが、日常的に摂るには意識が必要な栄養素です。
Q. ケイ素のサプリを摂れば効果がありますか？
A. サプリメントはあくまで栄養補助を目的としたものであり、効果効能をうたうことはできません。体調や目的に応じて、信頼できる商品を選ぶことが大切です。
